Врач порекомендовал лучшую гимнастику после коронавируса
Многие из тех, кто переболел COVID-19, испытывают упадок сил, одышку, боли в мышцах и суставах. Можно ли вернуться к тренировкам, возобновить пробежки или посещать бассейн? Не навредит ли пошатнувшемуся здоровью физическая нагрузка? Врач-рефлексотерапевт из Воронежа Андрей Невярович считает, что помочь в процессе восстановления могут китайские оздоровительные практики. Например, цигун.
Фото: pixabay.com
— Люди жалуются, что после часа ходьбы «отваливаются» все мышцы, пот льет градом, дыхания не хватает, кружится голова. «Пешеходю по квартире» – читаю в посте вчерашнего пациента…
— Зачастую человек оказывается с этой проблемой один на один. COVID-19 может иметь достаточно длинный хвост в виде осложнений и так называемого постковидного синдрома. Часто люди проходят семь кругов врачей и далеко не всегда добиваются внятного ответа на вопрос "что делать?", потому что все силы кинуты на борьбу с острыми проявлениями, а методики профилактики и реабилитации отработаны четко пока только на бумаге.
— А как с тренировками? Можно или нельзя?
— После тяжелой болезни нужна именно реабилитация, когда мы возвращаем телу утраченные функции. А спортивная тренировка – это цели и задачи. Возвращаться к тренировкам следует постепенно, используя принципы постепенности и регулярности.
В период восстановления после коронавируса резкие интенсивные физические нагрузки лучше исключить. Обязательно надо прислушиваться к себе. Занятия спортом должны приносить удовольствие, а не испытывать организм на прочность.
— Многие видели ролики, снятые в Китае в самом начале пандемии, когда врачи и пациенты занимались гимнастикой «цигун». Это реально работает?
— В своих поездках в Китай я часто видел, как ранним утром в парках занимаются различными видами китайских оздоровительных практик (цигун, тайцизцюань) люди разного возраста. Не для медали на соревнованиях, а чтобы хорошо себя чувствовать.
В Китае во время первой волны коронавируса наряду с методами лечения европейской медицины успешно использовались методы китайской традиционной медицины. Это и фармакотерапия препаратами китайской медицины, и традиционная китайская чжень-цзю терапия (иглоукалывание и прижигание), массаж "ань-мо" и использование практик цигун и тайцзицюань для восстановления, как среди пациентов, так и среди врачей.
Чем же хороши китайские оздоровительные практики? Благодаря концентрации внимания, контролю дыхания и положения тела можно влиять на состояние разных органов и систем организма. Нагрузки подбираются индивидуально. Они мягкие и равномерные. Движения плавные и медленные, работа с дыханием без резкого форсирования, которое противопоказано пациентам, перенесшим тяжелую пневмонию. Цигун позволяет поддерживать оптимальный двигательный режим без перегрузки, работать с дыханием для профилактики пневмонии и восстановления дыхательной системы.
— Вы ведь тренер по китайским оздоровительным практикам. Скажите, а кун-фу – это боевое искусство или часть цигун?
— Да, я тренер по ушу и, в частности, по китайским оздоровительным практикам. Преподаю более 20 лет. Аккредитован в Китайской Ассоциации ушу (4 Дуань).
Есть китайское слово гун-фу, которое затем на Западе превратилось в кун-фу или кунг-фу. Примерно на русский язык можно перевести как "мастерство" и не обязательно в боевом искусстве. Может быть гунфу повара, дворника, художника. Так вот, первый иероглиф "гун" можно перевести как регулярную деятельность, на которую вы затратили достаточно большое количество времени. В результате и появляется мастерство.
Есть разные виды цигун: медицинский, цигун для боевых искусств и так далее. Еще один из видов китайских оздоровительных практик — это тайцзицюань ("Кулак Великого предела), который несмотря на то, что является стилем китайского ушу или кунгфу, за счет особенностей тренировочного процесса успешно применяется в оздоровительных целях. Его отличают плавные, как будто замедленные движения с акцентом на дыхательные техники. В состав практики этого стиля обязательно входит цигун.Тайцзицюань помогает поддерживать оптимальный двигательный режим без перегрузки.
— Ученые пришли к выводу, что практика цигун помогает иммунной системе, регулируя процессы в организме человека.
— Дело в том, что в китайских практиках как части традиционной китайской медицины осуществляется системный подход к организму. В результате специальных упражнений по рефлекторным механизмам происходит мягкое влияние практически на все органы и системы нашего организма. В последнюю редакцию рекомендаций ВОЗ по реабилитации после COVID-19 вошел и цигун — речь идет о дыхательных практиках. Кроме него, вошли и другие виды дыхательных практик (например, гимнастика Стрельниковой). Различных методик на сегодняшний день достаточно много. Главное – прислушиваться к себе.
Hey, this is Eric and I ran across metory.ru a few minutes ago.
Looks great… but now what?
By that I mean, when someone like me finds your website – either through Search or just bouncing around – what happens next? Do you get a lot of leads from your site, or at least enough to make you happy?
Honestly, most business websites fall a bit short when it comes to generating paying customers. Studies show that 70% of a site’s visitors disappear and are gone forever after just a moment.
Here’s an idea…
How about making it really EASY for every visitor who shows up to get a personal phone call you as soon as they hit your site…
You can –
Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It signals you the moment they let you know they’re interested – so that you can talk to that lead while they’re literally looking over your site.
CLICK HERE http://www.talkwithcustomer.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.
You’ll be amazed — the difference between contacting someone within 5 minutes versus a half-hour or more later could increase your results 100-fold.
It gets even better… once you’ve captured their phone number, with our new SMS Text With Lead feature, you can automatically start a text (SMS) conversation.
That way, even if you don’t close a deal right away, you can follow up with text messages for new offers, content links, even just “how you doing?” notes to build a relationship.
Pretty sweet – AND effective.
CLICK HERE http://www.talkwithcustomer.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.
You could be converting up to 100X more leads today!
Eric
PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
CLICK HERE http://www.talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.
If you’d like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=metory.ru
Good day,
My name is Eric and unlike a lot of emails you might get, I wanted to instead provide you with a word of encouragement – Congratulations
What for?
Part of my job is to check out websites and the work you’ve done with metory.ru definitely stands out.
It’s clear you took building a website seriously and made a real investment of time and resources into making it top quality.
There is, however, a catch… more accurately, a question…
So when someone like me happens to find your site – maybe at the top of the search results (nice job BTW) or just through a random link, how do you know?
More importantly, how do you make a connection with that person?
Studies show that 7 out of 10 visitors don’t stick around – they’re there one second and then gone with the wind.
Here’s a way to create INSTANT engagement that you may not have known about…
Talk With Web Visitor is a software widget that’s works on your site, ready to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know INSTANTLY that they’re interested – so that you can talk to that lead while they’re literally checking out metory.ru.
CLICK HERE http://www.talkwithwebvisitors.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.
It could be a game-changer for your business – and it gets even better… once you’ve captured their phone number, with our new SMS Text With Lead feature, you can automatically start a text (SMS) conversation – immediately (and there’s literally a 100X difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes.)
Plus then, even if you don’t close a deal right away, you can connect later on with text messages for new offers, content links, even just follow up notes to build a relationship.
Everything I’ve just described is simple, easy, and effective.
CLICK HERE http://www.talkwithwebvisitors.com to discover what Talk With Web Visitor can do for your business.
You could be converting up to 100X more leads today!
Eric
PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – and it even includes International Long Distance Calling.
You have customers waiting to talk with you right now… don’t keep them waiting.
CLICK HERE http://www.talkwithwebvisitors.com to try Talk With Web Visitor now.
If you’d like to unsubscribe click here http://talkwithwebvisitors.com/unsubscribe.aspx?d=metory.ru